女性缩阴的小窍门，这样做可以快速缩阴！

无论是容颜还是身体，每个女性都会随着年龄阶段的变化而产生一些变化，女性在生育孩子以及经历夫妻生活过后可能会导致引导松弛的情况，这是很多女性都烦恼的问题，今天小编为大家来分析一些女性缩yin的小窍门，一起来学学吧。

一、女人如何缩yin的锻炼方法

1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩yin。
2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进yin道，然后收缩yin道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩yin也有好处。
3.PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使yin道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的yin道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩yin。
4.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧yin道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩yin也有一定的效果。怎样不仅可以缩yin还可以减小肚子，因为在缩yin的同时肚子也在吸气。

二、女性缩yin的最快方法

1.卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧,臀部放在床沿,双腿伸直悬空,但是不要着地,双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,然后用双手扶住双腿,靠向腹部,然后慢慢放回,每天一回,一回五六次。
2.站式锻炼,具体做法是双腿站开,收缩两边臀部的肌肉,也就是向大腿部靠拢,膝部外转,然后使yin道往上提的方向动,很像憋尿的动作,每天坚持15分钟,坚持一段时间,就会有效果的。
3.萝卜蹲的方法,具体做法就是多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。
4.小便时憋尿可缩yin,时下最流行的有效收缩yin道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括:弯曲yin道肌肉,利用下蹲法进行锻炼,收缩臀部肌肉在ZW时集中注意。

三、女人缩yin运动怎么做
女性同胞生过孩子后yin道就会出现yin道松弛的现象，直接影响了性生活的质量。虽然yin道有着一定的修复能力，但是效果还是不理想，如何能让yin道变紧致呢?今天爱之谷商城来教大家几种缩yin的方法。
1.平躺地上或床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起
2.用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩yin运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。
3.在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力。
4.在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
5.仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入荫道，后收缩荫道，夹紧荫道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

6.走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉，帮助荫道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

上面介绍的就是一些女性缩yin的小窍门，爱之谷商城提醒各位女性朋友也不必过于紧张，yin道松弛是一件很正常的事情，心态要好，只要配合上面的做法，相信一定会有见效的。