什么是高潮？

这里的高潮是指性高潮，是性兴奋达到巅峰时的状态。性高潮的发生，往往是由于持续的性接触，比如，用手摩擦或挤压（称为手淫），阴茎在阴道内抽动摩擦或借助成人用品等，使得有一种很强烈的兴奋和身心愉悦感。

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高潮期间，人的身体有时痉挛（摇动或震动），并且可能出现疼痛表情或者其他的奇怪表情。处于高潮的人，大脑极度活跃，变化很快。负责恐惧的那部分大脑组织，担心自我控制变的不活跃，许多人会在高潮期间大喊，说一些很奇怪的事情，人的注意力全部集中在了性兴奋上，而对周围发生的事很少关注。

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如何让女人高潮？

我们已经从性学专家那里得到了达到性高潮的最佳方法。

1.抚触敏感部位

抚触敏感部位可以帮助你在性交时达到高潮。比如，让你的阴蒂的顶部直接在你的伴侣的耻骨上摩擦。你甚至可以在性交时使用振动器，增加彼此的抚触。

2.必要的性交流

通过呻吟或发嗲，让你的性伴侣知道，他做的非常棒。

3.了解自己，积极的释放自己

让自己处于性饥渴状态，如果不知道这种状态如何修炼，可以通过手淫来训练。

4.训练自己的性高潮肌

性高潮肌包括：上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。 这里主要讲一下髋部肌的锻炼。现实中，女性产后阴道松弛，很多女性选择做阴道紧缩术，实际上感觉“松 ”，是髋部的骨盆肌肉不够紧实，Kegels凯格尔运动可以有效锻炼和紧实骨盆肌肉，从而帮助女性提高性 生活质量。

5.性冒险（尝试各种性爱方式及性爱环境）

研究表明，在寻求刺激的前提下，大脑中会分泌出一种特殊物质，刺激多巴胺的分泌。多巴胺是一种爱情 催 化剂。 例如可以尝试野外作战，浴室激情等。

6.延长性爱快感

当接近高潮时，小火慢煨。重复几次，能让高潮带来的快感最大化。

7.专注呼吸

性交中，调节、关注性爱呼吸可以加剧快感。

8.探索情色

探索色情，指的不全是大阴茎和深喉咙。而色情电影和书籍等可以激起你的性高潮。

9.创造性爱前戏——调情篇

如果你们之间已经没有了往日的激情，可以通过邮件，或短信等互发性感信息，为彼此创造前戏开端。

10.检查吃药

生活节奏的加快，由于种种压力，女性比男性有更多的可能，服用了抗抑郁药物。抗抑郁药物，众所周知会 影响一个人的性生活。如果你有这样的困扰，去和你的医生谈谈，适当调整你的抗抑郁药物的服用量。

11.尽早治疗

有些时候，你没有性高潮，可能是由于神经损伤或睾丸激素水平低导致的，您可以找医生，进行一次系统的 性功能方面的检查，制定一套性治疗方案。

12.放松自己

最近一项法国的研究报告表明，在研究的500多名妇女中，超过70%的人认为工作压力过大会损害他们的性 欲。很明显，性欲低下会降低获得性高潮的机会。所以，从现在起，打开你卧室的门窗，拥抱阳光明媚的世 界，去攀岩，去游泳、制造浪漫气氛，让自己放松。