提问：跟男朋友在一起有一段时间了，爱爱了几次，但是感觉自己不容易兴奋、不容易获得快感，他也没有体会到紧致感觉，说我性能力低下。我想问一下，女人应该怎么提高性能力呢？通过运动可不可以？
回答：女人的性能力，是指女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感（达到性高潮）的能力。通过一些特定的运动，可以提升女人的性能力。不过运动一定要坚持，长期锻炼才能有良好的效果。
运动方案一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
运动方案二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
运动方案四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
运动方案五：舍宾（一种塑身运动）
舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力 均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。
运动方案六：盆底肌锻炼
与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量，可能会使您在性爱过程中体验不到之前的快感。
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晚上试了效果很明显，坚持了一个多小时，她说这真是个好东西，简直就是女性福利，发货很快，包装也很严密，包装介绍上档次！看着就蛮好的，客服服务态度非常好，如果还需要的话下次还会买。 很满意，赞一下
2、用户名：fkkslsl 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价：
给老公买的，昨天他试了一次，确实很有效果，下面变得又粗又硬，插进来的感觉明显和之前不一样了，让他继续用，期待他更大的改善
3、用户名：dfdsggth 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价：
昨晚用了，效果非常好。可能第一次用这种产品，我和老婆都比较兴奋。总体比原来持久很多，而且没有副作用。老婆很喜欢。包装很好。
4、用户名：oowpdpdm 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价：
使用了好几瓶了，效果依然给力，现在基本一炮30分钟左右，老自信了，@都曾强了，质量也是杠杠的，然后我发现我现在就是不喷这个神油之后好像也能从以前的几分钟到现在的20分钟了，这效果很棒，有效果才是最重要，很爽！很满意！下次还选它。
5、用户名：lwwp;w;w;w 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价：
一直用了很长时间了！挺好的！曾加性乐趣，提高夫妻生活质量，还起到抗菌的作用，人过30工作压力，加班，熬夜，性功能，逐渐下降，时间越来越短，有了他，延长了爱爱时间，谢谢掌柜，各位但是记住了不可多用哦！轻轻一喷就?了，要不时间会很长的！
6、用户名：迷离的香槟 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价：
客服很热情，很耐心的教会了我怎么使用。晚上用了下，用前摇一摇很好喷出来，效果那是杠杠的，比以前提高了两倍时间，老婆直说累，真是好东西~
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宝贝收到很满意，用后感觉很爽很给力，没有副作用，包装精美。
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真是个好东西，用了以后，感觉超级棒，一连好几次，老婆都快受不了啦，性价比高，客服保密发货，下次还来
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隐密性很好哦，无色无味，喷后没有任何不适，有效果。
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已经查询是真的，连续用过几次了。效果哇哇的好。延长时间不麻木。简直爽歪歪。包装够神秘的。推荐这家
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现在女友也夸我战斗力强了，体验到了真男人的感觉，想想以前也自卑，现在自信了，总之值得购买，东西确实是正品没错，包装都很隐私的，别人都不知道是成人用品，物流也很快，赞赞。
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老公用了之后，效果很好！
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**神器啊，质量太好了好，产品效果很牛B，确实能**20分钟以上，是夫妻生活的必备神器！且没有感觉到任何副作用，这个是最让人满意的！
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高大上！厉害。持久到天亮，哈哈哈！
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宝贝不错，用着方便，价格也比较实惠，需要的亲们抓紧时间行动吧。
