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已婚女性应该做哪些“性运动”

560 性爱 | 2016-06-08

   女人不要以为结婚以后就万事大吉了。幸福婚姻需要经营,除了要经营夫妻感情之外,还要注重自身能力的提升,让自己在生活方面感受到更多的乐趣,同时也能给男人更多的乐趣,这样婚姻才更稳固。其实要想提升快感很简单,只要做一些简单的运动就可以了。

 
  而且这些运动不仅能提升性快感,还能让女人保持好身材,这样一举两得的事情,女人们肯定是欢迎的。只要女人稍加练习下面的“性爱保健操”,就很容易实现这两个美好愿望了。
 
  展腿操
 
  大腿内侧的肌肉群,在房事时起到很重要的作用,展腿操正是为了锻炼大腿内侧肌群,让房事更给力。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
 
  腹肌操
 
  不要以为只有男人需要锻炼腹肌,女人的腹部肌肉强健,是保持良好性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
 
  骨盆操
 
  灵活的骨盆,是女性获得高质量性快感的基础。要想感受更美好的性生活,就必须让僵硬的骨盆灵活起来。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
 
  捏臀操
 
  臀部也是女性的敏感部位,性生活时爱抚臀部能够给女性快感。不过臀部的肌肉较厚,通常需要稍加用力才能感受到快感。所以日常可以通过揉捏来刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。
 
  耻尾肌练习操
 
  要想提升性能力和性快感,不得不提的就是耻尾肌,锻炼好耻尾肌(PC肌)就能够让女性获得性高潮。锻炼方法就是这节操——凯格尔运动。通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。凯格尔运动简单易学,难就难在持之以恒,准备好了就开始学习吧:1.站立动作:站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持5秒钟,然后放松。重复此动作20次。
 

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粉丝优质评论:

1、用户名:lwwp;w;w;w 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

一直用了很长时间了!挺好的!曾加性乐趣,提高夫妻生活质量,还起到抗菌的作用,人过30工作压力,加班,熬夜,性功能,逐渐下降,时间越来越短,有了他,延长了爱爱时间,谢谢掌柜,各位但是记住了不可多用哦!轻轻一喷就?了,要不时间会很长的!

2、用户名:迷离的香槟 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

客服很热情,很耐心的教会了我怎么使用。晚上用了下,用前摇一摇很好喷出来,效果那是杠杠的,比以前提高了两倍时间,老婆直说累,真是好东西~

3、用户名:去品味品味品味 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

晚上试了效果很明显,坚持了一个多小时,她说这真是个好东西,简直就是女性福利,发货很快,包装也很严密,包装介绍上档次!看着就蛮好的,客服服务态度非常好,如果还需要的话下次还会买。 很满意,赞一下

4、用户名:fkkslsl 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

给老公买的,昨天他试了一次,确实很有效果,下面变得又粗又硬,插进来的感觉明显和之前不一样了,让他继续用,期待他更大的改善

5、用户名:dfdsggth 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

昨晚用了,效果非常好。可能第一次用这种产品,我和老婆都比较兴奋。总体比原来持久很多,而且没有副作用。老婆很喜欢。包装很好。

6、用户名:oowpdpdm 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

使用了好几瓶了,效果依然给力,现在基本一炮30分钟左右,老自信了,@都曾强了,质量也是杠杠的,然后我发现我现在就是不喷这个神油之后好像也能从以前的几分钟到现在的20分钟了,这效果很棒,有效果才是最重要,很爽!很满意!下次还选它。

7、用户名: 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

爽极了,非常不错!

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宝贝收到了,试了一下效果不错哦,男人的性福,女人的幸福,值得购买哦。

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因为在外面工作半年了,怕回去第一晚坚持不久,所以就买了,以前都是三到十分钟,用了这个做了三十多分钟。

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**喷剂效果非常好,生活愉快,包装很严实,下次还来,很满意!

11、用户名: 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

收到货了,东东包装完好,从包装上看不出是什么东东,我无意中看它的,抱着试试看的态度下的单,果然没有让我失望,每次延长很长时间,很满足,谢谢有这么好的东东。

12、用户名: 对 黑豹 男性外用喷剂液10ml 二代的评价:

老公啪啪时间短,老是不高潮,使用效果不错,爱爱时间长很多,高潮一浪接一浪,大赞

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刚刚用就有点效果了,老婆夸我长进了,不错的购物

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洗完澡喷2-3下,过会就有反应了,不影响勃起,敏感度降低了,做得时候可能感觉小了~

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喷剂质量不错 包装很严实 朋友介绍来买的 效果很理想 比原来延长了30分钟 太爽了!!